Akú váhu zvoliť?

Radi by ste urobili niečo pre zdravie svojho tela, no nie ste si istí, či Vami zvolený spôsob bude ten správny? Mám pre Vás jeden tip: zadovážte si inteligentnú digitálnu váhu (investícia 20-30 eur) – váhu, ktorá nielenže nemilosrdne ukáže, koľko kíl vážite, ale ukáže aj niekoľko pridaných hodnôt, ktorých hodnoty Vám veľmi rýchlo napovedia, či idete správnou cestou.

A tak vaše meranie môže vyzerať aj takto: (video z váženia – muž 59 rokov)

Ako na to?

Na váhu je najlepšie postaviť sa hneď ráno, po malej potrebe a v Evinom (či Adamovom) rúchu, t.j. úplne nahatý. Ak na dané hodnoty nedovidíte, použite na ich získanie mobil (nahrajte s ich), či zaobstarajte si verziu váhy s blue-too funkciou (cenový rozdiel asi 5 eur).

Z merania získate tieto hodnoty: (viac o nich tu)

1. 1. Vašu hmotnosť v kg

2. Percento telesného tuku

3. TBW – koľko vody máme v organizme

4. pomer svalovej hmoty

5. Hmotnosť kostí v tele

6. Priemerný denný príjem energie

7. BMI – index telesnej hmotnosti

Zaznamenajte si hodnoty tohto merania (najlepšie do mobilu cez fotku), aby ste si ich hodnoty mohli porovnať PRED a PO absolvovaní vami zvolenej cesty k znovu získaniu vášho zdravšieho tela.

Inšpiráciou overeného a funkčného programu môže byť aj niektorý z programov, ktorými osobne sprevádzam, ako podpora pre ich úspešné zvládnutie.