Viete, ako na oxidačný stres?
Je super, že sa zaujímate o oxidačný stres, pretože má vážny vplyv na vaše zdravie a treba mu jednoducho predchádzať.
V tomto článku sa dozviete, ako eliminovať oxidačný stres a predĺžiť si tak dobu a kvalitu svojho života.
ČO JE OXIDAČNÝ STRES?
Oxidácia je bežným prejavom, resp. procesom prebiehajúcim v našom organizme. Oxidačný stres potrebuje ,,na svoj zrod” nerovnováhu voľných radikálov a antioxidantov. Ak všetko funguje správne, voľné radikály pomáhajú nášmu telu s ničením nežiadúcich vírusov a baktérií.
Problém nastáva vtedy, keď je v našom tele viac voľných radikálov – túto situáciu označujeme ako oxidačný stres.
ČO SÚ VOĽNÉ RADIKÁLY?
Voľné radikály sú skupiny molekúl, ktoré nesú záporný náboj. Majú tak schopnosť reagovať veľmi agresívne s ostatnými molekulami, ktoré sú neutrálne. Následkom tejto aktivity dochádza k poškodzovaniu buniek organizmu, ktoré môže byť rôzneho stupňa závažnosti.
Poznámka: Ak je to aj pre vás zložité vysvetlenie, skúsim vysvetliť názornejšie:
voľný radikál je spravidla osamelý elektrón, ktorý si hľadá partnera, aby s nim vytvoril nový pár. A je mu absolútne jedno, že spôsobuje škodu tým, že hľadaný elektrón „vytrháva“ z normálnej zdravej telesnej bunky, ktorú tým oslabuje.
ČO SÚ ANTIOXIDANTY?
Antioxidanty sú látky, ktoré potláčajú deštruktívnu činnosť voľných radikálov tým, že im darujú elektróny a ochránia tak bunku pred „okradnutím“. Navyše, niekoľko molekúl antioxidantov musí neutralizovať VEĽA molekúl voľných radikálov a ochrániť tak VEĽA buniek.
VEDELI STE, ŽE
- Každá bunka, ako stavebný kameň v našom tele, denne odoláva cca 10 000 „útokom“ voľných radikálov? Mnoho z týchto poškodení postihuje aj DNA, náš genetický materiál. Jedným z dôsledkov je jej zvýšený počet mutácií. U starších ľudí, v porovnaní s deťmi, sa mutácie vyskytujú deväťkrát častejšie. A mutácie zvyšujú riziko rakoviny.
- Voľné radikály poškodzujú okrem DNA aj bunkové membrány, bielkoviny a tuky (tie sú zvlášť náchylné na oxidáciu), ktoré sú nesmierne dôležitou súčasťou nášho tela, a preto ich poškodenie môže v konečnom dôsledku viesť k veľkému množstvu ochorení, o ktorých sa dozvieme až po čase.
- Medzi takéto ochorenia patria: cukrovka, ochorenia srdca, vysoký krvný tlak, Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba, rakovina, rôzne zápalové ochorenia, ateroskleróza (tvrdnutie ciev).
- Oxidačný stres je okrem už vyššie zmienených zdravotných komplikácií zodpovedný aj za starnutie.
PREVENCIA A LIEČBA OXIDAČNÉHO STRESU
Vravíte si, že nič nové pod slnkom? No dajte si ruku na srdce a odpovedzte si: riadite sa tým?
Pre zabezpečenie dostatočného množstva antioxidantov je výborným spôsobom ich dopĺňanie vo forme výživových doplnkov, najmä vitamín E, vitamín C, karotenoidy a selén, ktoré vďaka synergickým účinkom vedia účinne neutralizovať voľné radikály.
A nesmieme zabúdať na zvyšovanie podielu Omega-3 nenasýtených mastných kyselín v našom tele, ktoré významne pomáhajú bunkám pri ich ochrane.
A pokiaľ ešte stále váhate, zvážte si, čo je pre vás menej bolestivé:
– dnes investovať do svojho tela pár eur vo výške 2-3 kávičiek denne,
– alebo tráviť dôchodok navštevovaním lekárov a trpením bolestí?
Táto investícia sa rokmi zúročí v kvalitnejšom a zdravšom živote, pretože ste sa dnes správne rozhodli a podporili tak svoj organizmus v boji proti voľným radikálom. Odmenou vám bude život plný energie, lepší zdravotný stav a samozrejme s tým súvisiaca aj zdravšia, krajšia pleť, ktorá podvihne aj vaše sebavedomie.
ZHRNUTIE
Voľné radikály sú tí „zlí chlapci“, ktorí nám škodia
a antioxidanty sú tí „dobrí chlapci“, ktorí nás chránia.
Majte sa krásne, žite šťastne 🙂
Prečo kalorické tabuľky ničia pečeň?
Prečo úzkostlivé počítanie kalórií v skutočnosti ničí tvoju pečeň?
