Ako na podporu imunity? Vyskúšajte otužovanie!

Keď si predstavím otužovanie, tak hneď cítim na tele ten chlad a pocit zimy. A predstava krásne vykúrenej miestnosti, či teplého svetríka je pre mňa veľmi, veľmi lákavá. Otužovanie má však nesporne aj veľmi veľa prínosov pre náš organizmus. Preto stojí za zváženie prehodnotiť k nemu náš postoj a pomaly ho začať začleňovať do našej starostlivosti o svoje telo.

Vedeli ste, že:

• Vyhýbanie sa chladu,
• prekúrené miestnosti,
• teplé obliekanie

toto všetko oslabuje našu imunitu, pretože o stálu teplotu tela sa staráme viac, ako naše termoregulačné procesy. Tieto procesy sme dostali do vienka tisíce rokov trvajúcou evolúciou. Pokým otužovaním robíme svoju imunitu silnejšiu, vyhľadávaním tepla, obliekaním sa do viacerých vrstiev ju naopak znižujeme.

MÁME SA AŽ VEĽMI DOBRE

Dnešným spôsobom života si vytvárame pre organizmus akúsi neprirodzenú mikroklímu, kde máme stabilnú teplotu, vlhkosť, svetlo. Kedysi ľudia väčšinu času trávili vonku, dnes je to v uzavretých, prekúrených priestoroch.

Naše obranné mechanizmy zleniveli, pretože ich nevyužívame, a telo to, čo nepotrebuje, jednoducho odstaví. A stávajú sa tak z nás „kvetinky skleníkové“, ktoré sú náchylné na akýkoľvek prievan, či závan chladnejšieho vzduchu. A spoliehame sa na pána doktora a jeho medikamenty.

A ČO TAK ZOBRAŤ OPRATY DO SVOJICH RÚK?

Začnime s otužovaním! Nepýta to žiadne peniaze! Dokonca ušetríme (na teplej vode 😊 ) + posilníme svoju imunitu. Otužovať sa môže každý zdravý človek, v akomkoľvek veku.

PÁR FAKTOV O OTUŽOVANÍ

• Otužovanie zlepšuje funkcie imunitného systému, pričom počas otužovania sa v krvi zvyšuje hladina bielych krviniek. Ak je tento proces pravidelný, urýchľuje imunitnú reakciu.
• Podchladzovaním tiež dochádza k sťahovaniu ciev a následným zahriatím k ich roztiahnutiu, čím zvyšujeme ich elasticitu a odďaľujeme starnutie.
• Dochádza aj k zmenám v hematologických parametroch – zistili sa významné zmeny v koncentrácii hemoglobínu, počte červených krviniek. Znižujú sa aj parametre oxidačného stresu.
• Pravidelným otužovaním si zvyšujeme prah citlivosti na bakteriálne a vírusové choroboplodné zárodky a organizmus si dokáže sám oveľa lepšie s nákazou poradiť.
• Pôsobenie chladu je prevenciou proti nachladnutiu, chrípke, angíne, respiračným infekciám, lieči vysoký krvný tlak, zlepšuje krvný obeh, znižuje zápaly v tele, podporuje lymfatický a imunitný systém.
• Dôležité: touto aktivitou dokážeme ovplyvniť vedľajšie faktory, ale v žiadnom prípade NIE príčinu konkrétneho ochorenia, keď už prepuklo.

Formy otužovania:

• Poznáme 2 formy otužovania sa: vzduchom a studenou vodou.
• Otužovanie studenou vodou je asi 25-krát intenzívnejšie, t. j. dochádza pri ňom k prudšiemu poklesu vonkajšej teploty organizmu

Začať sa môže otužovať aj vzduchom. Tento spôsob otužovania je menej náročný a jemnejší, pretože voda odoberá teplo z tela dvadsaťpäťkrát rýchlejšie ako vzduch. V aktuálnych, koronou obmedzených podmienkach, sa dá vyjsť do záhrady, na balkón alebo sa jednoducho postaviť k otvorenému oknu v ľahkom oblečení a zacvičiť si.

Pokiaľ sa budeme tejto aktivite venovať tri až päť minút, vyrovná sa to minútovej, alebo až dvojminútovej studenej sprche.

Je vhodné otužovanie vodou a vzduchom kombinovať.

V praxi to môže vyzerať tak, že si hneď ráno zacvičíte 3-5 minút pri plne otvorenom okne.

Ak ste prívržencom raňajšej sprchy, zakončite ju 1 minútovou studenou dávkou vody po celom tele, okrem hlavy.

Tak isto veľkú úlohu hrá aj neprekurovanie bytu, pričom ideálne by bolo, aby teplota v izbe nepresahovala 22 °C (v spálni 18 °C) a pravidelné vetranie.

Pamätajte si!

Do otužovania by sme sa mali pustiť z vedomej voľby a chuti spriateliť sa s chladom.
Iba tak dokážeme posilniť svoju imunitu a zdravie.

Pokiaľ uvažujete o tom, že začnete s otužovaním, treba vždy začať postupne. Prvé výsledky sa prejavia v priebehu troch až štyroch týždňov. Ide o dlhodobý proces a táto investícia sa vám vráti až v horizonte niekoľkých rokov.

A ČO DOVTEDY?

Ako podporiť svoj organizmus a jeho imunitu?

Ako zmierniť zápalové ochorenia v našom tele, zvýšiť pocit energie počas dňa?

Jeden tip tu pre vás mám: užívajte pravidelne, každý deň, OMEGA3. A to aj vtedy, ak nie ste zástancom užívania výživových doplnkov.

PREČO?

Pomer OMEGA3 a OMEGA6

Dnešná strava a produkty, z ktorej si stravu pripravujeme, obsahujú enormné množstvo OMEGA6.

Dochádza tak k veľmi vysokému nárastu ich počtu v našom organizme a spôsobujú zápaly „neznámeho pôvodu“, z ktorých je naše telo vyčerpané a my sa cítime unavení.

Viac sa dozviete v tomto krátkom videu od odborníka, pre ktorého sa starostlivosti o zdravie a pomoc druhým ľuďom v tejto oblasti stalo doslova životným poslaním.

100%  GARANCIA

Dôležité info: na všetky NUTRILITE produkty sa vzťahuje 90-dňová garancia 100% vrátenia peňazí.
Ak mi vrátite použitý produkt (minimálne 1/3), tak ja vám vrátim peniaze za celý produkt. Je to fér?
Nič neriskujete.

Majte sa krásne, žite šťastne 🙂