Zmerajte si radšej pás

BMI má aj svoje nevýhody: nezohľadňuje vo výpočte pomer svalovej hmoty, percento telesného tuku a jeho rozloženie v rámci ľudského tela.

Podľa najnovších kritérií Medzinárodnej diabetologickej federácie je vnútrobrušná obezita závislá od veľkosti obvodu pása (WHTR waist to height ratio). Liga proti obezite sa snaží tento parameter (WHTR) zaradiť  do „zostavy“  preventívnych vyšetrení ku tlaku, frekvencii srdca,  váhe, výške  a hlavne ku indexu telesnej hmotnosti (BMI), ktorý môže byť u niektorých pacientov zavádzajúci (dosaďte do vzorca  na výpočet BMI kulturistu….).

„Povedzte mi svoj obvod pása a ja Vám poviem ako dlho budete žiť.“

WHTR je aj dobre zrozumiteľným parametrom pre laickú populáciu. 

Informácia, že ak je Váš pás polovica Vašej výšky alebo ešte menej  (hodnota WHTR pod 0,5 ), nemáte rizikové množstvo vnútrobrušného tuku, je zrozumiteľná a medicínsky presná.

Riziko rozvoja srdcovo-cievnych ochorení v závislosti od obvodu pása

Obvod pása (cm)	Norma	Zvýšené riziko	Vysoké riziko
Muži	<94	94 – 102	>102
Ženy	<80	80 – 88	>88
Pomer pás/výška	0,5	0,5 – 0,6	>0,6

Výpočet WHTR = pás (cm) / výška (cm)
Ak chcete vedieť ako ste na tom, odmerajte si obvod pása v cm a výsledok vydeľte svojou výškou v cm. Pomer by nemal byť vyšší ako 0,9 u mužov a 0,85 u žien.

WHTR hodnotí nielen riziko všetkých komplikácií  obezity a metabolického syndrómu ale aj riziko  zhubných ochorení. Na vzniku nádorových ochorení,  ktoré sú u nás časté (hrubé črevo, prsník, prostata….) sa až  50-timi percentami môže podieľať náš životný štýl .

Obvod pásu, čiže centrálna obezita, predstavuje aj odhadovaný faktor dĺžky života.

Ako si správne zmerať obvod pása?

1. 1. Začiatok krajčírskeho metra priložte na vrch bedrovej kosti.
2. 2. Krajčírskym metrom obopnite pás na úrovni pupku. Nameranú hodnotu zapíšte pri prirodzenom výdychu.
3. 3. Meranie skúste zopakovať viackrát pri prirodzených výdychoch, aby ste sa vyhli silenému hlbokému výdychu.