ZVYK 1 / 7
DEŇ 2 / 21
ZLATÝ REŠTART
21 dní k novému začiatku
Ranné rozhýbanie lymfy
Dnes pridávame prvý zvyk.
Deň 1 – Ranné rozhýbanie lymfy
Dneškom sa začína Tvoj Zlatý reštart.
Prvý zvyk má jednu veľkú výhodu – nemusíš kvôli nemu skôr vstávať ani si nič pripravovať. Môžeš ho urobiť ešte v posteli, skôr než začneš riešiť všetko, čo Ťa počas dňa čaká.
Jemným pohybom, vedomým dychom a aktiváciou lymfatických bodov pomôžeš telu prebudiť sa a rozhýbať lymfu po nočnom odpočinku.
Nejde o výkon ani o dokonale zacvičenú zostavu. Pohybuj sa v rozsahu, ktorý je Tvojmu telu príjemný, a dopraj mu prvé minúty nového dňa.
Dnes stačí
Urob si celú zostavu ranného rozhýbania lymfy podľa videa. Dopraj si približne 5 až 10 minút. Jemne prejdi lymfatické body, vedome sa nadýchni a rozhýb telo ešte predtým, než vstaneš z postele.
KEDY JE ZVYK SPLNENÝ?
Zvyk je dnes splnený, keď si urobila jednu celú zostavu ranného rozhýbania lymfy podľa videa.
Nemusíš ju urobiť dokonale. Dôležité je, že si si našla chvíľu a zostavu dokončila.
Dnes pokračujem aj v tom, čo už poznám:
Ranná
lymfa
Teplá
voda
Jablko pred obedom
Večerný
čaj
Zeleninová šťáva
Ovocný
olovrant
Ráno
bez tuku
BONUS
ZLATÝ ŠÁL
Otvor si Zlatý šál a založ si v ňom svoj prvý zvyk:
Ranná lymfa.
Ak si dnes urobila celú zostavu, označ si tento zvyk ako splnený. Ak si ju neurobila, políčko nechaj prázdne. Nie je to trest ani hodnotenie.
Zlatý šál Ti má pravdivo ukazovať, ako sa nový zvyk postupne stáva súčasťou Tvojho života.
← DEŇ 1
ZLATÝ REŠTART
Späť na prehľad Zlatého reštartu
DEŇ 3 →